Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как проснуться утром бодрым

как проснуться утром бодрым

Очередное будничное утро, прозвенел будильник и пора покинуть теплую, уютную постель, вставать и собираться на работу.
Именно в это время многие из нас сталкиваются с первой проблемой — как проснуться утром бодрым и сохранить этот заряд на весь день!
Давайте рассмотрим несколько привычек которыми стоит обзавестись, полезных не только для утреннего заряда и легкого пробуждения,
но и для вашего здоровья.

Первая привычка.
Довольно простое и незамысловатое упражнение:

Довольно простое и незамысловатое упражнение

Сто прыжков натощак
Заставить свое тело, активизировать процессы лимфооттока, метаболизма и кровообращения поможет упражнение “ сто прыжков”.
Советуем делать его сразу, как проснулись. Еще до того, как вы начнете свои стандартные утренние процедуры. Важное правило выполнять упражнение нужно натощак даже до первого утреннего стакана воды. Исходное положение – ноги на ширине плеч, слегка согнуты. Грудь при этом лучше поддержать руками. Начинайте делать мелкие, быстрые, вибрирующие прыжки, ваши ноги должны напоминать прыгающий по твердой поверхности мячик. Не стоит отрываться от пола слишком высоко.

Вторая привычка
Чай на завтрак.

Утренний чай

Пользу чая сложно переоценить, а кроме всего прочего этот напиток еще и придает бодрости и поднимает настроение.
Регулярно начиная день с чая, вы очень скоро заметите позитивные изменения.

Третья привычка
Маски-патчи под глаза.

маска патч под глаза

Не выспавшееся лицо в зеркале может кому-угодно испортить настроение. Но лицо здорово преображает привычка использовать патчи по утрам. Всего минут, и цвет лица заметно улучшается, разглаживаются отеки под глазами, преображается
взгляд. Главное выбрать действенный и проверенный продукт.

Четвертая привычка
Робин Шарма – один из самых известных в Америке специалистов по лидерству, мотивации и развитию личности, называет первый утренний час “золотым”.
И советует обязательно находить после пробуждения время для аффирмаций. Позитивный настрой – это правильные установки, которые работают с вашим сознанием. Вы можете выбрать любые утверждения, ознакомиться со множеством литературы на эту тему. А вот нам нравится аффирмация “Каждый день я получаю удовольствие от жизни!”. И пусть именно так оно и будет у всех нас.

Пятая привычка
Правило пяти минут.

Время для себя

Выработайте привычку каждое утро использовать правило пяти минут. Что именно делать в этот небольшой отрезок времени – выбирайте сами. К примеру, можно сделать интенсивную утреню тренировку, растяжку, заняться фейсбилдингом, выучить несколько иностранных слов или выполнить какую-то медитативную технику.

Надеемся если вы возьмете эти простые техники за правила каждый ваш день будет начинаться с отличного настроения и им же и заканчиваться!

Добавить комментарий