Ежедневные физические нагрузки

Существует минимальный комплекс физических упражнений, необходимый для поддержания в тонусе мышечной системы, стабильного веса и общего здоровья организма. Этот комплекс включает в себя утреннюю зарядку, занятия йогой, фитнесом или пилатесом, а также вечернюю пешую прогулку или пробежку. Комплекс упражнений утром необходимо проводить перед завтраком за тридцать минут до еды. Эти упражнения способствуют усилению кровообращения и Читать далее →

электронная сигарета вредна или нет

Электронная сигарета что она несет вред или польза? Этим вопросом задаются многие курильщики, которые не могут  решиться полностью отказаться от вредной привычки, и раз и навсегда бросить курить. Но стремящиеся сократить ее пагубное воздействие никотина заменителями. И в этом, по мнению врачей, они правы! Электронные сигареты являются лучшей альтернативой обычным. И тому есть несколько причин. Во-первых, в их дыме только никотин. А в традиционных табачных сигаретах кроме основного Читать далее →

Гимнастика упражнения

Гимнастика упражнения 1. Антицеллюлит спереди Лежа на правом боку, вытяните ноги в прямую линию с телом. Правая рука согнута в локте, опирается на коврик и подпирает голову. Левая рука опирается на пол перед грудью. Вытягивая носок и не сгибая колено, плавно выводите левую ногу вперед параллельно полу и возвращайте обратно. Повторите 12 раз, перевернитесь на Читать далее →

Комплекс упражнений для формирования осанки

 Формирование правильной осанки Красивая, здоровая, ровная спина это мечта любого человека, тем более женщины. Нездоровый позвоночник плохо влияет на все органы человека: легкие, бронхи, печень. Например, такое заболевание как астма, может провоцироваться проблемами с позвоночником. Для того чтобы не иметь сгорбленные плечи, необходимо постоянно держать мышцы спины в тонусе. В чем отличия от мужских упражнений? Упражнения Читать далее →

Как накачать ягодицы дома и на работе

Качаем попу комплекс эфективных упражнения для ягодиц и ног. Тренировки для девушек Готовимся к летнему сезону вместе! Простые, эффективные и легкие упражнения в домашних условиях, как накачать ягодицы, ноги и подтянуть животик.

как в домашних условиях накачать ягодицы

Красивые и упругие формы, разве не об этом мы все мечтаем? Сегодня узнаем как в домашних условиях накачать ягодицы, подготовиться к летнему сезону, и получить красивые упругие формы ягодицы! Что такое ягодицы Ягодичные мышцы в конце спинного хребта необходимы прямой походке. Снаружи они покрыты жировой прокладкой. В жировых клетках накапливаются питательные вещества. Из-за особенного устройства женские жировые Читать далее →

упражнения для спины в домашних условиях

 Мышечный каркас обеспечивает выполнение различных движений, помогает прокачивать кровь, лимфу, межтканевую жидкость, тренирует сосуды и капилляры. Именно поэтому иногда мускулатуру называют периферическим сердцем. Упражнения для спины позволяют натренировать мышцы, чтобы равномерно распределить физическую нагрузку на ее различные участки, улучшить осанку. В конечном итоге они повышают тонус, снимают психологический стресс, предупреждают появление болей.   Упражнения для Читать далее →