Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комплекс упражнения на пресс

комплекс упражнения для пресса дома

Комплекс упражнения на пресс в домашних условиях

Данный комплекс упражнений рассчитан на 6 дней, тренировок.

Подойдет как для тех кто хочет убрать живот и не занимается спортом усиленно, так как все упражнения с легкостью можно выполнить дома без применения тренажеров. Так и тем кто активно занимается спортом, в виде дополнительной нагрузки.

Описание упражнений:

  1.  Подтягиваем колени к животу — knees up crunch
  2. Перекрестные махи поднятыми прямыми ногами — crisscross
  3. Подъемы на пресс при согнутых в коленях ногах  —  crunch
  4. Подъем ног из положения лёжа — legs lower
  5. Лёжа на полу, поставить ступни на пол и поочерёдно тянуться к пяткам — heel touch
  6. Махи ногами  — Flutter Kicks

Первый день

комплекс упражнения на пресс

 

Второй день

комплекс упражнения на пресс

 

Третий день

комплекс упражнения для пресса дома

 

Четвертый день

комплекс упражнения для пресса дома

 

Пятый день

комплекс упражнения для пресса дома

 

Шестой день

комплекс упражнения для пресса дома

Повторять программу тренировок можно до достижения видимого результата, с перерывом в один день.
Успешных тренировок!

 

Добавить комментарий