Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комплекс упражнений на пресс

Комплекс упражнений для пресса в домашних условиях

Эффективные упражнения на пресс в домашних условиях. Красивые и заветные кубики есть у всех, но у некоторых они скрываются под жировой прослойкой,  данный комплекс упражнений рассчитан на 6 дней, за эти дни тренировок, вы сможете убрать лишний жир на животе и накачать заветные кубики пресса.

Подойдет как для тех кто хочет убрать живот и не занимается спортом усиленно, так как все упражнения с легкостью можно выполнить дома без применения тренажеров. Так и тем кто активно занимается спортом, в виде дополнительной нагрузки.

Описание упражнений:

  1.  Подтягиваем колени к животу — knees up crunch
  2. Перекрестные махи поднятыми прямыми ногами — crisscross
  3. Подъемы на пресс при согнутых в коленях ногах  —  crunch
  4. Подъем ног из положения лёжа — legs lower
  5. Лёжа на полу, поставить ступни на пол и поочерёдно тянуться к пяткам — heel touch
  6. Махи ногами  — Flutter Kicks

Первый день

комплекс упражнения на пресс

 

Второй день

комплекс упражнения на пресс

 

Третий день

комплекс упражнения для пресса дома

 

Четвертый день

комплекс упражнения для пресса дома

 

Пятый день

комплекс упражнения для пресса дома

 

Шестой день

комплекс упражнения для пресса дома

Повторять программу тренировок можно до достижения видимого результата, с перерывом в один день. Повторив несколько раз данный комплекс упражнений для пресса, можно с легкостью и в короткие сроки, достичь видимого эффекта от упражнений.

Упражнения помогут мужчинам не только, выглядеть привлекательно и накачать кубики пресса на животе, но и отлично справятся с «пивным животом».  У мужчин, «пивной живот» часто появляется от сидячей работы и пассивного образа жизни. А лишний вес и складки на животе, как известно не способствуют улучшению здоровья.

Для женщин, которые рьяно следят за своей фигурой, данный комплекс упражнений будет отличным подспорьем в этом нелегком деле! Он  отлично подойдет, как дополнение к диете. Комплекс не будет влиять на утомляемость и физическую активность, организма ослабленного диетой. А совместив данные упражнения и голодание, вы сможете получить более быстрый и заметный эффект, убрав складки или обвисший живот.

Для тех, кому мало показалось нагрузки или удобнее воспринимать упражнения визуально, предлагаем посмотреть отличное видео тренировок в домашних условиях.

Успешных тренировок и красивого животика!

 

Добавить комментарий