Если не получается похудеть

 

Не получается похудеть?

Если не получается похудетьСидите на диете, занимаетесь спортом, а лишние килограммы не уходят и не получается похудеть! Такое бывает и не редко! Бывает что это связанно с физиологическими особенностями организма, но чаще, это совершение банальных ошибок при похудении!
В этой статье я хочу поделиться самыми часто допускаемыми ошибками которые мешают похудеть. Зачастую такие ошибки не только мешают похудеть и сводят результат на нет, а способствуют быстрому возвращению потерянного веса!

 

Согласитесь, будет очень обидно, просидеть на диете сбросить лишний вес, и спустя короткий промежуток времени снова его набрать!
Садясь на диету мы не учитываем много факторов, а чаще желающий похудеть, вообще просто отказывается от еды и живет на одной воде, а этого точно нельзя делать!

7 самых распространенных ошибок:

Первая ошибка:
Отсутствие четкого списка разрешенных и запрещенных продуктов. Необходимо понимать что можно есть, а что нельзя, для этого должно быть меню диеты на каждый день!
Вторая ошибка:
Отсутствие четкого следования линии питания. Нужно заранее подбирая диету учитывать возможность следовать ей везде. Скажем на работе или в поездке… Нужно подобрать диету с тем меню которое будет доступно Вам везде!
Третья ошибка:
Низкокалорийною — но много! Это наверное самая распространенная ошибка новичков в похудении. Нет четких рекомендаций по порциям принятия пищи. И считая что раз калорийность низкая можно есть много. Это не так. При таком подходе желудок растягивается, а значит в следующий раз, для насыщения, нужно будет съесть еще больше! Чувство насыщения напрямую зависит от полноты желудка!
Четвертая ошибка:
Несбалансированный рацион. Меню диеты, должно давать организму достаточно питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Иначе от такого похудения будет только вред организму!
Пятая ошибка:
Резкое начало и резкое завершение! До входа в диету нужно заранее и постепенно снижать жирность, калорийность и порции. И конечно же нужен плавный выход из диеты с постепенным увеличением и переходом на привычный рацион. В противном случае можно нанести вред здоровью. Да и возвращение потерянных килограмм не заставит себя долго ждать!
Шестая ошибка:
График приема пищи. Старайтесь заранее распланировать время приема еды и следовать ему на протяжение всего похудения. Организм так быстрее привыкнет к новому рациону и распорядку. А с адаптацией организма, пройдет постоянное чувство голода, и процесс похудения станет легче.
Седьмая ошибка:
Это скорее заблуждение чем ошибка! Диета как способ сэкономить. Некоторые по настоящему хорошие диеты потребуют от Вас больших трат чем обычно!

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о