Ежедневные физические нагрузкиСуществует минимальный комплекс физических упражнений, необходимый для поддержания в тонусе мышечной системы, стабильного веса и общего здоровья организма. Этот комплекс включает в себя утреннюю зарядку, занятия йогой, фитнесом или пилатесом, а также вечернюю пешую прогулку или пробежку.
Комплекс упражнений утром необходимо проводить перед завтраком за тридцать минут до еды. Эти упражнения способствуют усилению кровообращения и дают заряд энергии, необходимый перед трудовым днем. К тому же утренняя зарядка помогает подготовить организм к приему пищи таким образом, чтобы все питательные вещества, поступающие с пищей, перерабатывались в энергию, а не откладывались в виде жира.
После рабочего дня рекомендуется посветить некоторое время занятиям фитнесом, пилатесом, йогой или танцами. Подобные физические нагрузки способствуют расслаблению мышечной ткани и помогают избавиться от нервного напряжения, накопившегося за весь день.
И, наконец, вечером, после легкого ужина, специалисты рекомендуют совершить продолжительную пешую прогулку или пробежку на свежем воздухе. Такая нагрузка способствует подготовке организма ко сну и позволяет мышцам всегда оставаться в тонусе. Вечерние прогулки способствуют насыщению крови кислородом, а следовательно предотвращают появление множества негативных реакций организма, таких как мигрень, слабость, бессонница и т.д. К тому же вечерние упражнения способствуют лучшему усвоению питательных веществ и не позволяют им превращаться в жировые отложения.

 

 

Добавить комментарий

Навигация по записям